第8章（2 / 4）
于是，在发现下雨不能赶路的时候，姜瑶就拉着姜羽在山洞里开始了训练计划：
早上先做十五分钟伸展热身，然后在山洞里跑圈半小时，顺便攒步数。
然后教姜羽半小时拳，再各自练半个小时拳。
吃过早饭，再进行专项训练，包括：重物托举，俯卧撑，高抬腿，深蹲，倒立……一共练一个半小时。
晚饭休息后，再打半个小时拳，练半小时瑜伽，等雨停了，就把专项训练改为徒步，把跑圈取消。
然鹅，计划很美好，但现实很骨感。
先是打拳。
姜羽学动作很快，可是力量不足，姜瑶第一次做老师，全凭本能在教。
于是……
“你这软绵绵的，打得什么拳，一点力气都没有。应该这样，这样，这样……”
“注意用力，脚尖蹬地，小腿发力，带动大腿，转跨，扭腰，送肩，出拳。”
“不是甩手臂，你这样没把对手打扒，先把手臂甩脱臼了！”
……
终于，姜羽在经历亲姐无数次的嫌弃后，忍不了了：“姐，教学不是你这样的！你这样打击我，我怎么学得会！”
姜瑶反驳道：“明明是你太笨！这么简单的出拳你学了半天都没学会！”
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早上先做十五分钟伸展热身，然后在山洞里跑圈半小时，顺便攒步数。
然后教姜羽半小时拳，再各自练半个小时拳。
吃过早饭，再进行专项训练，包括：重物托举，俯卧撑，高抬腿，深蹲，倒立……一共练一个半小时。
晚饭休息后，再打半个小时拳，练半小时瑜伽，等雨停了，就把专项训练改为徒步，把跑圈取消。
然鹅，计划很美好，但现实很骨感。
先是打拳。
姜羽学动作很快，可是力量不足，姜瑶第一次做老师，全凭本能在教。
于是……
“你这软绵绵的，打得什么拳，一点力气都没有。应该这样，这样，这样……”
“注意用力，脚尖蹬地，小腿发力，带动大腿，转跨，扭腰，送肩，出拳。”
“不是甩手臂，你这样没把对手打扒，先把手臂甩脱臼了！”
……
终于，姜羽在经历亲姐无数次的嫌弃后，忍不了了：“姐，教学不是你这样的！你这样打击我，我怎么学得会！”
姜瑶反驳道：“明明是你太笨！这么简单的出拳你学了半天都没学会！”
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