第882章（2 / 4）
很多人减肥减到一半，就失败了。
比方说我以前就有过这样的经历，一减到有腹肌的时候，我就开始不那么注意了，特别是饮食这一块儿。
我最高的记录呢，是21天瘦了17斤，当时六块腹肌很快就出来了。
然后呢，很快就胖回去了，可能很多人和我一样，好不容易瘦下来了又胖回去，就是因为没有可持续性的目标，也没有更高层次的追求。
所以呢，把减重当目标。减得越快，反弹的就越快。
在心理学上有一个规律，叫做边际效应递减。
比方说你办了一张健身卡，你当时会非常的兴奋，前一个星期、前一个月下班就冲进健身房。
但是随着时间的过去，你就会慢慢地去的越来越少，甚至都不去了。
同样的，我们设定健身目标的时候，它也是这样的。
比如说你设的目标是八块腹肌，六块腹肌，当你在短时间内瘦下来，并出现了隐隐约约的四块腹肌之后，你就会沾沾自喜；
因此接下来的饮食管理和训练呢，就开始松懈了，慢慢地就越来越放松，最后，越来越失败。
所以呢，你需要给自己设定一个长期的目标，并且能慢慢地分段实施，比方说我对自己的计划是在接下来的每一年参加一次健美或健体比赛。
并且，在40岁到45岁的时候，成为一个有颜值，有身材，有思想的幽默大叔。
所以，我现在在生活、饮食、训练、还有知识方面，都非常的认真对待。
那如果你想拥有什么样的未来？可以参考我的目标，如果暂时找不到类似的需求，就围绕健康设立一个永久追求的目标，比方说活到100岁。
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比方说我以前就有过这样的经历，一减到有腹肌的时候，我就开始不那么注意了，特别是饮食这一块儿。
我最高的记录呢，是21天瘦了17斤，当时六块腹肌很快就出来了。
然后呢，很快就胖回去了，可能很多人和我一样，好不容易瘦下来了又胖回去，就是因为没有可持续性的目标，也没有更高层次的追求。
所以呢，把减重当目标。减得越快，反弹的就越快。
在心理学上有一个规律，叫做边际效应递减。
比方说你办了一张健身卡，你当时会非常的兴奋，前一个星期、前一个月下班就冲进健身房。
但是随着时间的过去，你就会慢慢地去的越来越少，甚至都不去了。
同样的，我们设定健身目标的时候，它也是这样的。
比如说你设的目标是八块腹肌，六块腹肌，当你在短时间内瘦下来，并出现了隐隐约约的四块腹肌之后，你就会沾沾自喜；
因此接下来的饮食管理和训练呢，就开始松懈了，慢慢地就越来越放松，最后，越来越失败。
所以呢，你需要给自己设定一个长期的目标，并且能慢慢地分段实施，比方说我对自己的计划是在接下来的每一年参加一次健美或健体比赛。
并且，在40岁到45岁的时候，成为一个有颜值，有身材，有思想的幽默大叔。
所以，我现在在生活、饮食、训练、还有知识方面，都非常的认真对待。
那如果你想拥有什么样的未来？可以参考我的目标，如果暂时找不到类似的需求，就围绕健康设立一个永久追求的目标，比方说活到100岁。
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