第194章（3 / 3）

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每天日常训练的中间，她要跟梁逸练习交接棒。

交接棒区实际是两个功能区，100米之后有10米的预跑区，预跑区之后是20米接力区，交接棒只能在接力区完成，所以实际上第一棒到第三棒都是最少跑110米，最多跑130米；第四棒不需要交棒，全程100米。

交接棒的技术重点是要在跑过10米预跑区后尽快交棒，这样接棒才能尽快进入途中跑，最理想的状态是在接力区的前10米就完成交接棒，这样接棒就能在20米之后开始途中跑，进入最高速度。 ↑返回顶部↑

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