第502章（1 / 3）
这个训练计划不是球队的机密，是所有训练师都懂的基础知识，绝佳方案。据说大部分人完成训练后，弹跳力可以提高20到30CM，只是锻炼过程很辛苦，整个过程至少15周。
锻炼内容包括半蹲跳、抬脚尖、跳椅子、迅速弹跳、脚尖跳、蹲跳等等。
每个项目，一种动作要作至少3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了要立即做下个项目，尽量不要休息，一休息效果就变差了。
郭旭下午就把项目都做了一遍，尽量记在心里，练到了腿要抽筋才结束。
锻炼弹跳并不难，关键是持之以恒，郭旭最不缺的恰好就是时间。他要把训练方法记在脑子里，之后就不用来球馆了，在外面也可以练。
他不喜欢枯燥的训练，更喜欢把锻炼过程融入生活，不可能天天去球馆。他要提升，却不愿任务完成的太快，时间循环里他能做很多事。
第417章 大块头，太阳快要下山了
毕比：“不要怕，全是幻觉，看来这次我迈克毕比要出真功夫了。”
郭旭突破扣篮，高打板上篮，撤步投篮……
毕比：“全部都是幻觉，你吓不倒我的！”
郭旭：“我打你应该，不打你悲哀。”
时间很快就过了一个月，郭旭每周有五天到魔术安利球馆参加训练，两天自由活动，又开始了很有规律，劳逸结合的生活。他练了三天弹跳，记熟了训练流程后，改为训练爆发力、速度为主。
为顺利加入训练，他每次都是靠和毕比单挑获得认可，他们有过许多对话，简单翻译一下差不多就是以上的意思。
毕比永远无法在单挑中打赢郭旭，他每次重启都把对手当成业余球员，而对手其实是个知己知彼知天知人知过去知未来的全知高手，这怎么玩？
也幸好他没记忆，不然连续被人这么虐，肯定得有阴影了。
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锻炼内容包括半蹲跳、抬脚尖、跳椅子、迅速弹跳、脚尖跳、蹲跳等等。
每个项目，一种动作要作至少3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了要立即做下个项目，尽量不要休息，一休息效果就变差了。
郭旭下午就把项目都做了一遍，尽量记在心里，练到了腿要抽筋才结束。
锻炼弹跳并不难，关键是持之以恒，郭旭最不缺的恰好就是时间。他要把训练方法记在脑子里，之后就不用来球馆了，在外面也可以练。
他不喜欢枯燥的训练，更喜欢把锻炼过程融入生活，不可能天天去球馆。他要提升，却不愿任务完成的太快，时间循环里他能做很多事。
第417章 大块头，太阳快要下山了
毕比：“不要怕，全是幻觉，看来这次我迈克毕比要出真功夫了。”
郭旭突破扣篮，高打板上篮，撤步投篮……
毕比：“全部都是幻觉，你吓不倒我的！”
郭旭：“我打你应该，不打你悲哀。”
时间很快就过了一个月，郭旭每周有五天到魔术安利球馆参加训练，两天自由活动，又开始了很有规律，劳逸结合的生活。他练了三天弹跳，记熟了训练流程后，改为训练爆发力、速度为主。
为顺利加入训练，他每次都是靠和毕比单挑获得认可，他们有过许多对话，简单翻译一下差不多就是以上的意思。
毕比永远无法在单挑中打赢郭旭，他每次重启都把对手当成业余球员，而对手其实是个知己知彼知天知人知过去知未来的全知高手，这怎么玩？
也幸好他没记忆，不然连续被人这么虐，肯定得有阴影了。
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