第146章（1 / 4）
周屿白建议道：“可以从今天起，绑沙袋试试。”
绑沙袋这个概念，不止跳舞的人会用到，喜欢锻炼的人同样也会尝试。但最好有健身教练帮忙，否则盲目尝试会容易弄巧成拙，有受伤的可能。
练习生时期，周屿白曾经用过的沙袋还留在原来的储物柜里。
他翻了出来，简单给林项北解释：“最开始先用1-4公斤单侧的沙袋，在外面套长裤看不出来，所以也可以说是’隐形’的绑腿。”
“适应了以后，还有9公斤到二十公斤以下的负重，可以依次按照自己的情况慢慢叠加。”
这个道理非常简单，林项北一听就明白了。
如果这一个多月的时间绑沙袋练习，等习惯之后，再摘下来跳同一支舞，就会觉得明显的轻松。
周屿白知道队友们有基础，靠自主练习就足够了，但林项北需要再增强一下体能。
他的力量其实放在平时很够用了，运动神经先天就很好，绝対不是那种文弱的类型。
但是爱豆常常面临的是连轴转开巡回演唱会，持续时间至少2-3个小时，是连续不间断的唱跳，再加上同一天的彩排、练习，演唱会结束后立刻连夜飞到别的省市，第二天再继续开演唱会，対体力的要求非常大。
打歌同样也不是只需要精彩亮相一次，就结束了的。
一旦开始打歌期，就要进入连轴转，同一首歌要跳无数次，每一次的舞台都要全力以赴，不能前期很好，但后继无力。
于是周屿白思索片刻道：“明天开始，早上跟我一起出去跑步。”
这两天都没有遇到私生，他们夜里离开公司的时间早晚都不固定，早上跑步天不亮就出发——哪怕早上跑步时有私生，她们应该也追不上。
小边一听这两个人练舞练到半夜，早上还要爬起来跑步，脸色都有点发绿。
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绑沙袋这个概念，不止跳舞的人会用到，喜欢锻炼的人同样也会尝试。但最好有健身教练帮忙，否则盲目尝试会容易弄巧成拙，有受伤的可能。
练习生时期，周屿白曾经用过的沙袋还留在原来的储物柜里。
他翻了出来，简单给林项北解释：“最开始先用1-4公斤单侧的沙袋，在外面套长裤看不出来，所以也可以说是’隐形’的绑腿。”
“适应了以后，还有9公斤到二十公斤以下的负重，可以依次按照自己的情况慢慢叠加。”
这个道理非常简单，林项北一听就明白了。
如果这一个多月的时间绑沙袋练习，等习惯之后，再摘下来跳同一支舞，就会觉得明显的轻松。
周屿白知道队友们有基础，靠自主练习就足够了，但林项北需要再增强一下体能。
他的力量其实放在平时很够用了，运动神经先天就很好，绝対不是那种文弱的类型。
但是爱豆常常面临的是连轴转开巡回演唱会，持续时间至少2-3个小时，是连续不间断的唱跳，再加上同一天的彩排、练习，演唱会结束后立刻连夜飞到别的省市，第二天再继续开演唱会，対体力的要求非常大。
打歌同样也不是只需要精彩亮相一次，就结束了的。
一旦开始打歌期，就要进入连轴转，同一首歌要跳无数次，每一次的舞台都要全力以赴，不能前期很好，但后继无力。
于是周屿白思索片刻道：“明天开始，早上跟我一起出去跑步。”
这两天都没有遇到私生，他们夜里离开公司的时间早晚都不固定，早上跑步天不亮就出发——哪怕早上跑步时有私生，她们应该也追不上。
小边一听这两个人练舞练到半夜，早上还要爬起来跑步，脸色都有点发绿。
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