第142章（3 / 4）
凌放默默把葡萄干取出来十几颗，珍惜地吃掉几颗，再去刷牙。
其余的几颗呢，他就用餐巾纸托着，放在了床头。
凌放闻着红香妃葡萄干馥郁酸甜的果香，很快就睡了过去。
第二天下午，凌放跟着方唐，在训练室举器材。
举铁这类训练，虽然是许多运动的基础，但凌放做的算是比较少。
他现在身高177.8cm，理想体重大概在61.5kg上下。身高体重是硬指标，身体的体脂率还要越低越好。职业运动员一般不会特意追求什么马甲线和人鱼线，身材自然就成型了。
尤其凌放的这个项目，是要求体态轻盈瘦削些，主要还是要追求肌肉匀称结实。他的体脂率目前保持在8%以下，这是一般的健身爱好者很难达到的水平。
“唔……”
举铁55kg，150次一组。午休后，他就一直在器械室，已经做完3组了。
第四组快到后面，凌放还是做得有些费力的，汗珠儿顺着刘海儿，滴落在睫毛上，要掉不掉地挂着。
匀速慢举真的很消耗体力，凌放还不敢贸然卸力，怕伤到肌肉。
再强悍的运动员也有极限，而教练组的训练方案往往就是擦着这个极限的边儿反复横跳，甚至时不时地想要往前再拉扯拉扯。
他的手臂已经发酸了，肌肉似乎在颤抖，可能再来几下，手臂就会肉眼可见地开始颤。
这倒没什么，凌放有点不开心的是：恐怕他这一下松劲儿的震动，汗就会掉进眼睛里。
“已经89个了，撑住哦凌放，加油啊！”方唐在边上拍了两下巴掌，喊着。
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其余的几颗呢，他就用餐巾纸托着，放在了床头。
凌放闻着红香妃葡萄干馥郁酸甜的果香，很快就睡了过去。
第二天下午，凌放跟着方唐，在训练室举器材。
举铁这类训练，虽然是许多运动的基础，但凌放做的算是比较少。
他现在身高177.8cm，理想体重大概在61.5kg上下。身高体重是硬指标，身体的体脂率还要越低越好。职业运动员一般不会特意追求什么马甲线和人鱼线，身材自然就成型了。
尤其凌放的这个项目，是要求体态轻盈瘦削些，主要还是要追求肌肉匀称结实。他的体脂率目前保持在8%以下，这是一般的健身爱好者很难达到的水平。
“唔……”
举铁55kg，150次一组。午休后，他就一直在器械室，已经做完3组了。
第四组快到后面，凌放还是做得有些费力的，汗珠儿顺着刘海儿，滴落在睫毛上，要掉不掉地挂着。
匀速慢举真的很消耗体力，凌放还不敢贸然卸力，怕伤到肌肉。
再强悍的运动员也有极限，而教练组的训练方案往往就是擦着这个极限的边儿反复横跳，甚至时不时地想要往前再拉扯拉扯。
他的手臂已经发酸了，肌肉似乎在颤抖，可能再来几下，手臂就会肉眼可见地开始颤。
这倒没什么，凌放有点不开心的是：恐怕他这一下松劲儿的震动，汗就会掉进眼睛里。
“已经89个了，撑住哦凌放，加油啊！”方唐在边上拍了两下巴掌，喊着。
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