第三百一十六缘 - 减肥（2 / 3）
两人也知道，减肥对齐建名来说，绝对不是一件容易的事。
----她爱吃、懒运动，而且家族基因偏肥。
甄戴月上网查找减肥的最佳方法。
----减肥不难，难的是「不反弹」。
所以，一些极端的减肥方法如节食、代餐、超高运动量等，只可减「一时之肥」，不能达到长久的瘦身效果。
要长久，便要从根本着手----打开热量决口，并使之成为长期的习惯。
就像是满满的金库，入的少，出的多，日子有功，总会有变穷的一天……
----早睡、多喝水、保持心境开朗。
----按照「低碳」、「低糖」的营养餐单，严格控制一日三餐的营养摄取量。
----每天运动90分鐘，轮流进行有氧运动和肌肉训练。
甄戴月一直陪着齐建名，鼓励她、监督她、鞭策她。
最令甄戴月意想不到的是，齐建名在不知不觉间，竟把多年酒癮给戒掉了。
----齐建名总喜欢在晚饭时，喝上一瓶冰啤酒，放松一下心情；现在得知小小一瓶啤酒的卡路里，要跑步20分鐘才可以完全消耗掉，她一下子便没了喝酒的心思。
而且，喝酒原是为了减压，却原来，把身体动起来，让汗水痛快地挥发出来，心里什么鬱闷都消散了……
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----她爱吃、懒运动，而且家族基因偏肥。
甄戴月上网查找减肥的最佳方法。
----减肥不难，难的是「不反弹」。
所以，一些极端的减肥方法如节食、代餐、超高运动量等，只可减「一时之肥」，不能达到长久的瘦身效果。
要长久，便要从根本着手----打开热量决口，并使之成为长期的习惯。
就像是满满的金库，入的少，出的多，日子有功，总会有变穷的一天……
----早睡、多喝水、保持心境开朗。
----按照「低碳」、「低糖」的营养餐单，严格控制一日三餐的营养摄取量。
----每天运动90分鐘，轮流进行有氧运动和肌肉训练。
甄戴月一直陪着齐建名，鼓励她、监督她、鞭策她。
最令甄戴月意想不到的是，齐建名在不知不觉间，竟把多年酒癮给戒掉了。
----齐建名总喜欢在晚饭时，喝上一瓶冰啤酒，放松一下心情；现在得知小小一瓶啤酒的卡路里，要跑步20分鐘才可以完全消耗掉，她一下子便没了喝酒的心思。
而且，喝酒原是为了减压，却原来，把身体动起来，让汗水痛快地挥发出来，心里什么鬱闷都消散了……
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