第83章（1 / 4）
“还要练？”说出这话时，他的嗓子已经哑到快听不清了。
孔教练吸了口烟，笑笑：“你也可以选择回宿舍睡觉。”
这口气，根本就不是在给他选择。
贺琦年眼眶也热了。
这里的训练模式比他预想中的还要惨烈好几倍。
落差太大，一时间很难适应，他不可抑制地想念学校的操场，想念那个会陪着他们又跑又跳的教练。
那时候就算再苦再累，起码状态是好的，可现在连开口的欲望都没有了。
大概是觉得他体力跟不上，孔教练让他休息了半小时才说：“再练三组核心。”
核心肌群是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，主要位于腹部，包括腹直肌，腹横肌，竖脊肌等等，核心没有力量，手臂双腿练得再漂亮也没用。
训练方式有许多种，常见的就是俯卧撑，引体向上。
孔教练要求的是难度系数较高的悬垂举腿，一次性可以练到前后多组肌肉。
练到的肌肉越多，消耗的体能也就越多。
双手握住龙门架的横杆，用力收缩腹肌，双腿缓慢抬高到水平位置，这时候腰腹的肌肉会感觉到强烈的酸痛感，坚持两秒，再缓慢地放下双腿。
一组是二十次，做完一组休息五分钟做第二组。
贺琦年被这套动作折磨到肌肉直抖。
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孔教练吸了口烟，笑笑：“你也可以选择回宿舍睡觉。”
这口气，根本就不是在给他选择。
贺琦年眼眶也热了。
这里的训练模式比他预想中的还要惨烈好几倍。
落差太大，一时间很难适应，他不可抑制地想念学校的操场，想念那个会陪着他们又跑又跳的教练。
那时候就算再苦再累，起码状态是好的，可现在连开口的欲望都没有了。
大概是觉得他体力跟不上，孔教练让他休息了半小时才说：“再练三组核心。”
核心肌群是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，主要位于腹部，包括腹直肌，腹横肌，竖脊肌等等，核心没有力量，手臂双腿练得再漂亮也没用。
训练方式有许多种，常见的就是俯卧撑，引体向上。
孔教练要求的是难度系数较高的悬垂举腿，一次性可以练到前后多组肌肉。
练到的肌肉越多，消耗的体能也就越多。
双手握住龙门架的横杆，用力收缩腹肌，双腿缓慢抬高到水平位置，这时候腰腹的肌肉会感觉到强烈的酸痛感，坚持两秒，再缓慢地放下双腿。
一组是二十次，做完一组休息五分钟做第二组。
贺琦年被这套动作折磨到肌肉直抖。
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