第三十一章 任务前训练（4 / 6）
“找到同志了，我也是。”
陈奥窝在缎面毯子里，也在看着楚桥直播。
楚桥：“谢谢大家你这么赏脸，今天是我体能训练的第一天，我的身体由于工作原因，已经很久没有系统训练了，今天我们绕着护城河跑，跑3圈，大概是5公里左右。”
“楚爷实力不行啊。”
“才5公里，也还好吧。”
“我也觉得。”
直播间的质疑声还没落下，楚桥已经从一侧拿起了两个高30厘米的沙袋。
“今天的五公里越野，我选择了轻装，也就是负重30斤。”
说着她低下头，把沙袋帮到腿上。
“上面说楚爷实力不行的，打脸不？”
“负重，负重懂吗？”
“把楚爷牛逼刷起来。”
“+1”
她身体前倾，一边慢跑一边开始解释：“负重越野跑是锻炼的是人的腰部和腿部力量，对于腰腿需要增肌的人非常适合，但是也要注意，初次训练要掌握度，累了就休息，否则会造成腰肌劳损。”
楚桥说完，便加快步伐，同时放缓呼吸频率，双腿保持均匀且高速的速度奔跑。
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陈奥窝在缎面毯子里，也在看着楚桥直播。
楚桥：“谢谢大家你这么赏脸，今天是我体能训练的第一天，我的身体由于工作原因，已经很久没有系统训练了，今天我们绕着护城河跑，跑3圈，大概是5公里左右。”
“楚爷实力不行啊。”
“才5公里，也还好吧。”
“我也觉得。”
直播间的质疑声还没落下，楚桥已经从一侧拿起了两个高30厘米的沙袋。
“今天的五公里越野，我选择了轻装，也就是负重30斤。”
说着她低下头，把沙袋帮到腿上。
“上面说楚爷实力不行的，打脸不？”
“负重，负重懂吗？”
“把楚爷牛逼刷起来。”
“+1”
她身体前倾，一边慢跑一边开始解释：“负重越野跑是锻炼的是人的腰部和腿部力量，对于腰腿需要增肌的人非常适合，但是也要注意，初次训练要掌握度，累了就休息，否则会造成腰肌劳损。”
楚桥说完，便加快步伐，同时放缓呼吸频率，双腿保持均匀且高速的速度奔跑。
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