第154章（1 / 4）
距离比赛还有三天，为防止意外受伤，剩下的这几天单弈雪不再让江云做一些高难度的动作，而是专注于基础动作的巩固和心理状态的调整。
瑜伽室内，江云正跟随瑜伽老师进行白天训练后的拉伸。
吸气, 呼气, 感受身体的每一个部位都在放松。奥国人的瑜伽老师的声音温柔而平静, 引导着江云进行拉伸动作。
这是一个经典的单腿鸽子式动作, 右膝前伸, 左腿后展, 髋部下沉，上身挺直略微向后仰, 右手托住左腿支起来的脚背, 能拉伸人的髋部和大腿肌肉。
好酸我要, 坚持不住了江云眉头一直紧蹙着，表情看起来略微痛苦。侧腰、髋部及大腿内侧传来撕裂般的酸痛，告诉他身体的柔韧性还有待提高。
瑜伽老师是个温柔和蔼的女性, 闻言弯着眼睛笑了起来，说：没关系，那就先到这里吧，瑜伽讲究循序渐进, 不可操之过急，你已经进步很快了。
听到这话，江云顿时松了一口气，但他也不敢立刻放下手脚，而是先缓缓松开松开手，再配合着收起自己的双腿。他轻轻活动了一下酸痛的髋部和大腿，感受到了肌肉在拉伸后的微微颤动。
这些日子江云有时间都会练习瑜伽，虽然身体的柔韧性比不上那些常年练习瑜伽的人，但有一个明显的成效是他能轻松做出一字马了，以前只是勉强及格的坐位体前屈现在也能轻松满分，这可把他高兴坏了。
谢谢老师，我现在感觉浑身都轻松很多了。江云揉了揉大腿，呼了一口气。
嗯，好好休息，我们明晚再见。
目送瑜伽老师出了瑜伽室，江云看了眼时间，已经晚上八点钟。他去更衣室把瑜伽服换下来，出来后便看到单弈雪进了瑜伽室。
给你。单弈雪将一个白色的手机递给江云。
江云立马拿过来，打开一看，里面有很多消息。
因为是封闭式训练，舅舅这次没有跟他一起过来，怕自己克制不住思念的情绪频繁跟舅舅联系影响训练，江云便把自己的手机交给单弈雪保管，只有晚上训练结束时才有一两个小时时间玩手机。
国际雪联的通知出来了，明天开始各国选手可以提前到赛场熟悉场地。单弈雪说道。
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瑜伽室内，江云正跟随瑜伽老师进行白天训练后的拉伸。
吸气, 呼气, 感受身体的每一个部位都在放松。奥国人的瑜伽老师的声音温柔而平静, 引导着江云进行拉伸动作。
这是一个经典的单腿鸽子式动作, 右膝前伸, 左腿后展, 髋部下沉，上身挺直略微向后仰, 右手托住左腿支起来的脚背, 能拉伸人的髋部和大腿肌肉。
好酸我要, 坚持不住了江云眉头一直紧蹙着，表情看起来略微痛苦。侧腰、髋部及大腿内侧传来撕裂般的酸痛，告诉他身体的柔韧性还有待提高。
瑜伽老师是个温柔和蔼的女性, 闻言弯着眼睛笑了起来，说：没关系，那就先到这里吧，瑜伽讲究循序渐进, 不可操之过急，你已经进步很快了。
听到这话，江云顿时松了一口气，但他也不敢立刻放下手脚，而是先缓缓松开松开手，再配合着收起自己的双腿。他轻轻活动了一下酸痛的髋部和大腿，感受到了肌肉在拉伸后的微微颤动。
这些日子江云有时间都会练习瑜伽，虽然身体的柔韧性比不上那些常年练习瑜伽的人，但有一个明显的成效是他能轻松做出一字马了，以前只是勉强及格的坐位体前屈现在也能轻松满分，这可把他高兴坏了。
谢谢老师，我现在感觉浑身都轻松很多了。江云揉了揉大腿，呼了一口气。
嗯，好好休息，我们明晚再见。
目送瑜伽老师出了瑜伽室，江云看了眼时间，已经晚上八点钟。他去更衣室把瑜伽服换下来，出来后便看到单弈雪进了瑜伽室。
给你。单弈雪将一个白色的手机递给江云。
江云立马拿过来，打开一看，里面有很多消息。
因为是封闭式训练，舅舅这次没有跟他一起过来，怕自己克制不住思念的情绪频繁跟舅舅联系影响训练，江云便把自己的手机交给单弈雪保管，只有晚上训练结束时才有一两个小时时间玩手机。
国际雪联的通知出来了，明天开始各国选手可以提前到赛场熟悉场地。单弈雪说道。
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