顶流她是内卷之王 第122节（1 / 7）

  男观众就笑她们：

  【又要来郑多燕那一套了？】

  【天天刷小红书局部减肥，做那种一点力量都没的操就觉得可以瘦下来了】

  【能动就不错了】

  女观众气结。

  来不及搭理他们，有部份行动力强的女观众跳下床，改为2d观影，将平板放在支架上，预备跟着盛骄一起尝试着做。

  ……然后就看见盛骄先来了两百个波比跳。

  她下蹲手按着地面，接着蹬腿作平板支撑状，接着快速做一下俯卧撑，接着收腿深蹲跳。

  这一组动作，调动了70%的肌肉。

  她的动作既快又标准，但量做得多，动作也简单，反复观察要学着跳是能学会的，可是直播间里一些平时不做运动的，跳了三四个就感觉人要散架了。

  【这啥动作啊，做起来好费劲……】

  【burpee是最高效的全身健身项目之一，目的是短时间燃脂飙汗，做不来是正常的，我能连续跑一个小时，但是做五组波比跳就想当场去世】

  波比跳一般是十五个一组。

  据说鹰国海军陆战队的标准也不超过四十个，当然是要动作做得标准的。

  【一上来就波比跳，热身运动呢骄姐？】
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