第9章（1 / 4）
两小时的运动结束，盛星河带领大家做拉伸运动。
他竖起两根手指，“听我指示，两人一组，互相配合，像这样高强度的运动结束之后一定要记得拉伸，不然乳酸堆积会影响到第二天的锻炼。如果是在家锻炼的话，可以买个滚筒按摩轴……”
队伍刚好是单数，到最后秦沛落了单。
盛星河正想过去帮他拉伸一下，贺琦年就从角落里钻出来：“教练，要不然你帮我拉伸一下？”
盛星河求之不得，“成，那你先躺垫子上吧。”
贺琦年一屁股坐下去，“正面朝上还是反面朝上啊？”
盛星河：“先正面再反面。”
等所有人都躺好之后，盛星河单膝跪到垫子上，一手握住贺琦年的右脚脚踝，一手顶住他的膝盖，用手臂的力量带动他的大腿往胸前压去。
这是一个拉伸大腿后侧肌肉的动作。
男生的柔韧性普遍都差，再加上刚才经历了高强度的训练，刚推到一个90度的直角就已经疼得不行，垫子上全都是吱哇乱叫的声音。
盛星河用力向下压的时候，能感受到一股很强烈的力量在与他做对抗。
“你大腿放松，别使劲啊。”盛星河拍拍他的膝盖，“放松。”
贺琦年十分僵硬地叹了口气：“我好像放松不了。”
“怎么会呢？”盛星河干脆把他的脚掌扛到自己的肩上，利用身体的力量将他大腿向前压去。
“嗷——”贺琦年揪住垫子尖叫，因为撕裂一样的疼痛，他的额头青筋暴起，“疼疼疼疼疼！——真的疼！你饶了我吧！”
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他竖起两根手指，“听我指示，两人一组，互相配合，像这样高强度的运动结束之后一定要记得拉伸，不然乳酸堆积会影响到第二天的锻炼。如果是在家锻炼的话，可以买个滚筒按摩轴……”
队伍刚好是单数，到最后秦沛落了单。
盛星河正想过去帮他拉伸一下，贺琦年就从角落里钻出来：“教练，要不然你帮我拉伸一下？”
盛星河求之不得，“成，那你先躺垫子上吧。”
贺琦年一屁股坐下去，“正面朝上还是反面朝上啊？”
盛星河：“先正面再反面。”
等所有人都躺好之后，盛星河单膝跪到垫子上，一手握住贺琦年的右脚脚踝，一手顶住他的膝盖，用手臂的力量带动他的大腿往胸前压去。
这是一个拉伸大腿后侧肌肉的动作。
男生的柔韧性普遍都差，再加上刚才经历了高强度的训练，刚推到一个90度的直角就已经疼得不行，垫子上全都是吱哇乱叫的声音。
盛星河用力向下压的时候，能感受到一股很强烈的力量在与他做对抗。
“你大腿放松，别使劲啊。”盛星河拍拍他的膝盖，“放松。”
贺琦年十分僵硬地叹了口气：“我好像放松不了。”
“怎么会呢？”盛星河干脆把他的脚掌扛到自己的肩上，利用身体的力量将他大腿向前压去。
“嗷——”贺琦年揪住垫子尖叫，因为撕裂一样的疼痛，他的额头青筋暴起，“疼疼疼疼疼！——真的疼！你饶了我吧！”
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